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山东群英会任二预测:营养、易做的果蔬汁三则 (原创)

时间:2009-5-10   作者:www.w93de.com.cn   来源:中国素食网   阅读:28727   评论:0
内容摘要: 营养、易做的果蔬汁 (一)  材料:  苹果、胡萝卜、芹菜三味果蔬汁 1、苹果一个;2、胡萝卜 大的半根、小的一根(有人介绍说胡萝卜蒸熟后人体易吸收,你可早上喝生胡萝卜汁,晚上喝熟胡萝卜汁);3、新鲜的生芹菜整根带叶子 ...

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营养、易做的果蔬汁 (一)

 

营养、易做的果蔬汁三则_(原创)

 

材料:  苹果、胡萝卜、芹菜三味果蔬汁 1、苹果一个;2、胡萝卜 大的半根、小的一根(有人介绍说胡萝卜蒸熟后人体易吸收,你可早上喝生胡萝卜汁,晚上喝熟胡萝卜汁);3、新鲜的生芹菜整根带叶子 (芹菜叶子所含的营养比茎还丰富。千万不要扔掉啊)。 做法:把苹果洗干净削皮后切块,熟胡萝卜切片、芹菜洗干净后切段放入果汁机内,倒入半杯放凉的开水后打碎,一分钟后一杯营养丰富的果蔬汁就做好了。  营养、易做的果蔬汁 (二) 营养、易做的果蔬汁三则_(原创)

 

材料: 生山药 (用刷子刷洗,无须削皮)。 1、香蕉 ; 2、苹果或枸杞 (洗净后用冷开水泡软) ,放入枸杞可增加果蔬汁的甜度、颜色更漂亮而增加食欲,或四种全部放入。 做法:把食物放入果汁机内,倒入半杯水后打碎全部喝掉。(水量可根据个人需要或多或少,水量少做出的果蔬泥也很棒。放入食物的量可根据个人喜好随意调整)。   营养、易做的果蔬汁 (三) 营养、易做的果蔬汁三则_(原创)  材料:苹果、西兰花、红萝卜 做法:1、先将苹果洗净切块,生的西兰花刷洗干净后,用盐水泡十分钟左右,用饮用水冲洗干净后,切成小块即可用(也可用开水烫一下,快速把开水倒掉); 2、红萝卜切片(建议吃熟红萝卜,因熟的人体易吸收); 3、把这三种食物根据自己的食量和爱好随意放入,也可只放这三种中任意二种。然后倒入冷开水(放入西兰花时水要稍微多些)打碎,这样好喝、新鲜、营养的果蔬汁就做好了。早上用稍稠些的果蔬汁和全麦面花卷当早餐,是个不错的选择。倒入的水量多就稀,水少就稠。 

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