• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
肥胖

山东群英会投注:怎样吃水果才能更苗条?

时间:2012-9-10 6:53:50   作者:www.w93de.com.cn   来源:中国素食网   阅读:2053   评论:0
内容摘要:   对于水果减肥的效果,众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?   首先,选择含糖较少的水果。   据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉...

山东福彩群英会走势图 www.w93de.com.cn   对于水果减肥的效果,众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?

怎样吃水果才能更苗条?

  首先,选择含糖较少的水果。

  据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

  其次,最好餐前吃水果。

  研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

  而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

  第三,水果的食用量不要过多。

  大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。




标签:素食 素食主义 
相关评论
中国素食网
     沪ICP备06006980号
投稿请注册会员或发送邮件至Email:[email protected]   QQ:83332096
QQ群:37808000[1群],275293898[2群],275617013[3群],84205227[4群],275694195[5群]
本站是公益性网站, 您的每次点击与关注将是对本站最大的帮助!

所有文章皆来源于网络,若有侵权请来信告之,若文章没有写明来源地址请留言。
Copyright © 2005 - 2019 素食网 山东福彩群英会走势图 www.w93de.com.cn All Rights Reserved
  • 昨天买了盆含羞草,结果怎么碰它都不含羞,打电话问花店的老板怎么回事,老板说:你买的是含羞草里面最不要脸的那种,非常珍贵!全世界都只剩两株了...……中国足球、中 2019-06-16
  • 新生儿生理性黄疸 多吃多拉可助减退 2019-06-16
  • 读书、看展成潮流 山城端午文化热 2019-06-16
  • 假盐泛滥,监管何时能释放“洪荒之力”? 2019-06-15
  • 黄瓜汁-热门标签-华商生活 2019-06-15
  • 超级大冷!全北输给泰国球队 恒大上港少一争冠对手? 2019-06-15
  • 2018羊城晚报报业集团招标 2019-06-15
  • 街采:成都市民眼中的“G20成都会议” 2019-06-14
  • 人民网评:掌握核心技术,才不会被卡脖子 2019-06-14
  • 习近平会见美国国务卿蓬佩奥 2019-06-14
  • 强村带弱村结对共发展 2019-06-14
  • 个税起征点拟提至每月5000元 月薪万元能省多少钱? 2019-06-13
  • 雅希《不祝你幸福》首发 诠释爱情最后的意义雅希 2019-06-13
  • 高铁让这个端午“能远行” 中远途目的地成出行热点 2019-06-13
  • 公有制的定义及基本要求(原创) 2019-06-13
  • 756| 646| 798| 941| 93| 497| 130| 426| 431| 900|